我得先說說，頭部下沉之前我也存在這個(gè)問題，可以說困擾了很久，一直找不到答案，因?yàn)檫@個(gè)問題，似乎未引起大家的注意，舉足輕重的問題，后面逐漸發(fā)現(xiàn)這細(xì)節(jié)還是值得我們?nèi)ジ牧嫉摹?/p>
下面我們通過幾點(diǎn)分析一下，這個(gè)問題造成的原因，以及影響，后面我們?cè)撟⒁獾募?xì)節(jié)。
首先，頭部下沉，是一個(gè)大家都會(huì)遇到的問題，尤其是自學(xué)自由泳的人，這個(gè)問題就會(huì)顯的特別棘手。因?yàn)?，有的問題嚴(yán)重的朋友，已經(jīng)影響到了整個(gè)自由泳的絲滑程度，阻力太大，已經(jīng)影響流暢度了，導(dǎo)致其他的配合難以實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定。
那么，歸根結(jié)底頭部下沉還是歸屬于頭部穩(wěn)定的范疇。這就回歸了一個(gè)大項(xiàng)，頭部穩(wěn)定的問題。自由泳開始游是打腿和滑臂的問題，后面會(huì)牽扯到呼吸問題。但是，到最終就牽扯到整體形態(tài)也就是平衡問題，從平衡問題中，就會(huì)通過頭部穩(wěn)定來定義你自由泳一個(gè)整體水平。那么，頭部穩(wěn)定到底該不該重視，這里我要分兩種，初學(xué)者注意一下知道就行，而自由泳進(jìn)階的朋友，就必須注意到這個(gè)問題，特別重要，還有，特別影響美觀。
也特別體現(xiàn)水平。
然后，我們重視之后，就得找原因，找原因就是找根源，找不對(duì)，就等于問題難以解決。在此，經(jīng)過很多實(shí)際練習(xí)和查閱資料，得出了一些因素，產(chǎn)生下沉的原因與頭部動(dòng)作、伸臂送肩支撐有很大關(guān)系。
頭部動(dòng)作，其實(shí)很容易被我們忽視，我們老是說看池底，到底怎樣才算看池底，好像我們不知道怎樣看池底一樣，那么問題來了，看池底到底該怎樣看。這其實(shí)是門學(xué)問？你若不知道這些細(xì)節(jié)，你就不知道自己?jiǎn)栴}出在哪里，總覺得自己是對(duì)的，可是動(dòng)作卻在欺騙我們。頭部看池底是頭部與你的脊椎身體在一條水平線上，自然爬下，不是低頭看池底，那就成了低頭了，我們?cè)谒惺桥榔綘顟B(tài)，滑行過程中頭部略微抬起一點(diǎn)點(diǎn)，切忌不要用你的滑臂壓迫你低頭，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)很多人在換氣側(cè)滑臂入水太過用力，致使上半身下沉，從而也影響到了頭部穩(wěn)定。
問題根源已經(jīng)找到了，那么我們就該知道如何解決這些問題。
最后，我們就說一下如何徹底解決掉頭部下沉的問題。第一，要做到手臂支撐，我們一般出現(xiàn)下沉是在換氣后，換氣后下沉，是因?yàn)轭^部沒有支撐，靠的就是手臂支撐，不要急于劃水，頭部下沉，肯定是你的手臂也下沉了，這個(gè)目前就我來看，保持送肩滑行，這就是很好的支撐。第二，還是頭部動(dòng)作，記住讓你看池底你別壓頭，你下壓上半身平衡就出現(xiàn)問題了。第三，換氣不要抬頭，很多朋友忽視了這個(gè)問題，他們知道，但是游的時(shí)間久了，難免體力跟不上，就會(huì)下意識(shí)抬頭呼吸，這種情況，會(huì)導(dǎo)致頭部上上下下不穩(wěn)定，這也是值得注意的。
綜上所述，頭部下沉就是頭部穩(wěn)定，頭部穩(wěn)定不穩(wěn)定其實(shí)決定了你對(duì)自由泳整體水平的體現(xiàn)，大家一定要注意練習(xí)，想要知道一些一些，我們可以一起研究討論。
