從湛江荔枝林到跳水訓(xùn)練館，18歲的奧運冠軍正在與體重秤進(jìn)行一場無聲的搏斗。
湛江的夏日陽光下，全紅嬋踮起腳尖，伸手摘下枝頭鮮紅的荔枝。家鄉(xiāng)的熱帶水果甜蜜多汁，但鏡頭前明顯圓潤的臉龐和粗壯的大腿，卻在網(wǎng)絡(luò)上引發(fā)一片擔(dān)憂。
全紅嬋在荔枝園
四年前，東京奧運會上那個14歲的“水花消失術(shù)”創(chuàng)造者，如今正面臨運動生涯最嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)——體重增加。
2025年7月20日，廣東跳水訓(xùn)練館里，全紅嬋將彈力帶綁住雙腿，艱難地模仿入水動作。僅僅完成兩個，她便累倒在地，而身旁的師兄卻輕松自如。網(wǎng)友的評論如潮水般涌來：“感覺120斤”、“大腿太粗了”、“怎么又胖了”。
全紅嬋不同時期體型對比
體重警報，奧運冠軍的身材之變
2025年7月，全紅嬋回到湛江老家休養(yǎng)的畫面引發(fā)廣泛關(guān)注。社交媒體上的照片清晰顯示，這位兩屆奧運金牌得主“明顯胖了一圈”，與去年巴黎奪冠時判若兩人。
網(wǎng)友目測她“像胖了20多斤”，腿部線條明顯變粗。
在跳水界，體重從來不是簡單的數(shù)字游戲。國際泳聯(lián)數(shù)據(jù)證實，體重每增加1公斤，入水轉(zhuǎn)動慣量增加5.7%，細(xì)微偏差足以讓金牌變銀牌。
全紅嬋坦承：“體重漲了動作也會變形，曾經(jīng)的感覺可能找不到了。” 這種變化直接影響了她招牌動作207C的穩(wěn)定性，曾經(jīng)如教科書般完美的入水水花控制，如今已大打折扣。
變化不僅體現(xiàn)在跳水池。全紅嬋臉部表情被媒體描述為“失去了原有的靈動”，顯露出“對前景的迷?！?。體重增加和狀態(tài)下滑的雙重壓力，讓這位18歲的奧運冠軍顯得格外沉重。
全紅嬋胖了很多
發(fā)胖背后，家族基因與自律困境
全紅嬋體重增加的背后，隱藏著雙重挑戰(zhàn)。家族遺傳的易胖體質(zhì)成為她難以逾越的先天障礙。
母親和哥哥體型豐腴，妹妹全紅姚在放棄跳水后體重迅速飆升，這些家庭成員的體型變化預(yù)示了全紅嬋面臨的基因困境。
更嚴(yán)峻的是自律性考驗。與隊友陳芋汐的極端自律形成鮮明對比——陳芋汐電子秤隨身帶，一天稱十次體重，只要超過43公斤立即斷食，連隊友啃蘋果都躲著走。
而全紅嬋在2025年5月公開承認(rèn)：“我覺得目前面對最大的困難的是不能自律吧！”
全紅嬋只顧吃零食
教練陳若琳透露，全紅嬋曾因偷吃零食自責(zé)，坦言“管不住嘴是最大敵人”。巴黎奧運會后兩個月的放松期，成為體重失控的直接導(dǎo)火索。當(dāng)美食誘惑遇上易胖基因，全紅嬋的體重管理變成一場艱苦卓絕的戰(zhàn)斗。
食品公司給全紅嬋送辣條
發(fā)育魔咒，女子跳臺的天敵
體重困擾幾乎是女子跳臺選手的職業(yè)宿命。跳水名將高敏曾預(yù)警，全紅嬋最大的挑戰(zhàn)將是“像走鋼絲一樣”的發(fā)育關(guān)。當(dāng)身體開始發(fā)育，技術(shù)動作與力量需求產(chǎn)生沖突，稍有不慎便可能受傷或技術(shù)變形。
歷史教訓(xùn)比比皆是。奧運冠軍任茜在2017年遭遇發(fā)育問題后逐漸淡出賽場；世錦賽冠軍賈童因1米55身高匹配110斤體重而無緣北京奧運會。中國跳水隊領(lǐng)隊周繼紅曾感慨：“體重是她們的天敵?！?/p>
對身高已從1.43米增至約1.50米的全紅嬋而言，這場戰(zhàn)斗尤為艱難。某省級跳水隊教練指出：“體重一增加，整個動作的完成、壓水花的質(zhì)量都會下降，這是很嚴(yán)重一個問題，很多優(yōu)秀跳水運動員都因為體重問題告別賽場?！?/p>
全紅嬋恢復(fù)訓(xùn)練
雙重壓力，傷病與輿論風(fēng)暴
體重危機(jī)之外，長期高強(qiáng)度訓(xùn)練導(dǎo)致全紅嬋傷病纏身。腰部勞損、關(guān)節(jié)積液、肩部脫臼以及手腕損傷接踵而至。2025年，她因腰部勞損和腳腕舊傷退出全國賽，缺席世錦賽，最終回到省隊治療。
更令人心寒的是輿論環(huán)境的變化。與巴黎奧運會后“載譽歸鄉(xiāng)”時國家隊專人陪同、專車接送的待遇相比，此次因傷退賽回家的全紅嬋，“家門口不再門庭若市”，甚至國家隊未安排專人跟進(jìn)其康復(fù)進(jìn)展。
從萬人追捧到門庭冷落
網(wǎng)絡(luò)評論更加刺骨：“不自律，愛出風(fēng)頭，也許也就這樣了”、“被自己的任性和飯圈廢了”、“素質(zhì)決定一切”。這些聲音與四年前全民寵愛的“嬋寶”形成殘酷對比。
全紅嬋曾在比賽后因饑餓影響狀態(tài)，哭著對教練陳若琳說：“真累，想吃飯”。發(fā)育期運動員面臨的飲食控制困境，在那一刻顯露無遺，控制體重可能影響比賽狀態(tài)，但放任體重則直接危及職業(yè)生涯。
艱難回歸，從荔枝園到訓(xùn)練場
面對危機(jī)，全紅嬋的回歸之路已經(jīng)開啟。2025年7月20日，她現(xiàn)身廣東跳水隊訓(xùn)練館，戴著耳機(jī)在跑步機(jī)上揮汗如雨。康復(fù)訓(xùn)練計劃包括低強(qiáng)度力量訓(xùn)練、水中動作練習(xí)及核心力量加練。
全紅嬋恢復(fù)訓(xùn)練
教練團(tuán)隊采取了針對性措施，將她的招牌動作207C拆解為起跳、轉(zhuǎn)體、入水三個階段進(jìn)行專項訓(xùn)練。這種科學(xué)方法曾幫助全紅嬋將原本成功率低的207C練成優(yōu)勢動作。
康復(fù)周期設(shè)定為三個月，目標(biāo)直指2025年11月的大灣區(qū)全運會。央視體育記者透露，若恢復(fù)順利，全紅嬋將在下半年重新投入系統(tǒng)訓(xùn)練。
教練陳若琳調(diào)整了訓(xùn)練策略：“這個周期主要靠她自覺。畢竟大了，不可能像以前那么嚴(yán)厲了，加上可能馬上進(jìn)入叛逆期，需要換一種方式對待。以前需要嚴(yán)厲一點，現(xiàn)在需要哄著一點。”
全紅嬋恢復(fù)訓(xùn)練，但體重還是堪憂
未來之路，懸崖邊的三岔口
全紅嬋的運動生涯站在了十字路口。2025年11月的全運會成為關(guān)鍵考驗，若表現(xiàn)不佳，退役可能提上日程。業(yè)內(nèi)已開始討論她的三種選擇：
效仿張家齊進(jìn)入大學(xué)深造，學(xué)習(xí)體育相關(guān)專業(yè)；像師兄謝思埸那樣回省隊當(dāng)教練；或回歸家庭享受生活。全紅嬋曾真誠表示：“退役后想回家”，渴望陪伴家人彌補缺失的親情時光。
支持的聲音依然存在。有網(wǎng)友鼓勵：“沒問題！來得及的，從現(xiàn)在起，訓(xùn)練下苦功夫，王者歸來不是夢！全運會打臉那些提前唱衰你的人”。品牌方持續(xù)支持，央媒肯定其過往付出，家人給予溫暖關(guān)懷，師哥謝思埸提供指導(dǎo)。
郭晶晶生下三個孩子后依然保持體重的例子，成為全紅嬋的潛在榜樣。而陳若琳的親身經(jīng)歷更具參考價值——她曾每天只吃一頓飯，通過節(jié)食和大運動量訓(xùn)練克服發(fā)育關(guān)。
訓(xùn)練館的燈光下，全紅嬋又一次從墊子上爬起來，重新綁緊彈力帶。汗水浸透了訓(xùn)練服，緊貼著她不再纖細(xì)的腰身。網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于退役的議論甚囂塵上，老家果園的荔枝季已近尾聲。
全紅嬋陳芋汐體型對比，明顯陳芋汐苗條多了
2025年11月的大灣區(qū)全運會倒計時牌一頁頁翻過。當(dāng)其他運動員在泳池邊精確計算每一卡路里時，這位曾讓五星紅旗三次在奧運賽場升起的少女，正用加倍的力量訓(xùn)練與基因和地心引力抗?fàn)?。跳臺上輕盈的體態(tài)可以征服裁判；跳臺下沉重的肉身才是真正的試煉。
